金太阳商洛市2024-2025学年度第一学期期末教学质量监测高三(1.20)语文试题正在持续更新，目前2025衡水名师卷答案网为大家整理了相关试题及答案，供大家查缺补漏，高效提升成绩。
语文试题)
(二)班级召开“拒绝精神内耗争做心灵主人”的主题班会，同学们搜集并整理了以下材料，请你仔细阅读并完成第15题。【材料一：精神内耗知多少】不知道你会不会也经常陷入精神内耗想得很多，做得很少，总是被困在自己的思绪里，精神疲倦却无所作为。精神内耗的核心是自我认知的负面信念导致过度思考。陷入精神内耗的人为什么总会感到疲倦呢？这是因为他的能量更多地消耗在心理的摩擦上，而不是对外的行动上。造成精神内耗的主要原因是对自己不自信，或者对自己有过高的要求，常常把目标落到过去或者未来的事情上。【材料二：精神内耗危害大】做事犹豫不决，不敢决断容易被他人的话语影响情绪，导致情绪低落，起伏不定精神内耗的危害是什么？常常把自己搞得很累厌恶自己甚至引发抑都、失眠、头疼等【材料三：摆脱精神内耗方法漫谈】拒绝精神内耗争做心灵主人活动一：心理防护所活动二：心理加油站活动三：心理健美操不理、不看、不猜写、赞、动隔绝干扰不理内心负面的想法和情绪，不记录美好的事情，多鼓看别人的表现，不猜别人的想法励自己，多和别人互动1克制欲望，不要让自己同时做很多事。告诉自己时间和精力是有限的，要找到对自已重要的事，专注手最重要的事，可以找个“灵魂伴侣”来监督自己。2接受环境，在局限中做力所能及的事。提醒身边的家人或朋友，接下来你要专注于某件事，主动隔绝外界千扰，请家人或朋友在你专注的时候帮忙处理其他事情。3细化目标，用激励刺激行动。很多人之所以想得太多，就是因为对过去和未来太过在意，而忽略了当下的行动。将目标不断拆分、细化，变成一个个小任务，并给每个任务设置奖励，就好像是打游戏一样，每过一关都能拿到通关奖励，成就感将不言而喻。4积极向上，摆脱负面情绪。个人情绪的产生，更多的来自自身的信念，精神内托的人其信念通常是悲观的、糟糕的和不自信的。如果你觉得自已长期处于精神内托始状态容易被很多事影响情装，不如尝试着转换自已的信念，用不了多久就能彻底摆脱精神内耗。5面对现实，大方接受自已。积极理性地.思考自已的优缺点，不要轻易低估自己，要在他人的正面评价中完善自己。九年级语文第7页（共8页）
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